nie zjem

Norton - nie ja zadałem ten temat tylko Łukaszo czy coś podobnego - nie no ,... tak się pomylić - coś nie tak ?? - może to ty znadłeś te 42 tabsy mety i ci dużo poszło i odradzasz wszystkim by nie brali bo bedę mieli takie przyrosty jak ty - a tak w ogóle to niech wypowiedza się ionni - co mi tu będą pieprzyć jakić 19- latkowie ... jestem wesoły [...]

ja tez tak mam ze gdy zjem ser przed zasnieciem to sie nie wysypiam a wczoraj o 22.45 zjadlem ser godzine pozniej porcje ZMA i bylem wyspany... dodatkowo zauwazylem ze po serze straznie chce sie w nocy pic i nie raz sie budze... ale wczoraj tylko raz

DUDEK ten tight + scrosh wyjdzie mnie ponad 200zł, ale tyle kurcze na razie nie mam :-/. Co do tego drugiego, to mógłbym kupić ten Thermo Speed Extreme, nawet dwie paczki co daje 180 kap. Jest napisane, żeby brać 2 kapsułki dziennie. Rozumiem, że mógłbym połykać jedną około 7-8 jak wstaje do pracy i drugą około 15 zanim zjem obiad. Rozumiem żeby [...]

Sęk w tym ze ja jestem przebadany od stop do głowy . I mam 100 % pewności ze to watroba . Poza kolonoskopia miałem prawie wszystkie badania wykonane . Np w ten poniedziałek po kilku dniach gniecenia poszedłem na pogotowie trochę ubarwilem sprawę i zrobili mi znowu usg rtg brzucha i klatki wszystkie badana krwi Krew od góry do dołu idealnie [...]

Mozzarelle też lubię raz na tydzień parę plasterków zjem albo całą kule jak nikt inny ochoty nie ma. Z tym zawodowcem to chodziło mi o to że nie mam zamiaru liczyć każdego grama pożywienia może i źle robię ale staram się jeść aby głodnym nie być.

to co mam zrobic zeby nabrac masy???jem duzoooo i co zjem to wysram...nie mowcie zebym cos w dupe wsadził:Dbo tak wszyscy mowia.co zrobic by przytyc

I Śniadanie 7.00 płatki owsiane+rodzynki 250ml mleka 2% białko z 2 jaj pomidor(lub inne warzywko) II Śniadanie (szkoła)9.45 kanapka(razowy)z serem białym półtłustym 2 plasterki + pomidor III Obiad 14.00 ryż Pół saszetki(po ugotowaniu cała waży ok 200g,a wiec zjem 100g) piers z kuraka do 250g sałatka z warzyw lub samej marchwi +olej lniany 15-20 g [...]

Dieta I Śniadanie 7.00 płatki owsiane+rodzynki 250ml mleka 2% białko z 2 jaj pomidor(lub inne warzywko) //dodaj źródło tłuszczy II Śniadanie (szkoła)9.45 kanapka(razowy)z serem białym półtłustym 2 plasterki + pomidor // spoko III Obiad 14.00 ryż Pół saszetki(po ugotowaniu cała waży ok 200g,a wiec zjem 100g) piers z kuraka do 250g sałatka z warzyw [...]

I dzisiejszy trening. Miska nieco zaburzona (wizyta u babci = placuszki z wiśniami. Nie było tego dużo, ale na wszelki wypadek na kolację zjem tylko coś mięsnego z warzywami. Co do treningu: jakże podstępne są mięśnie! Zwykle robiłam trening wieczorem, a dziś poszłam rano i... moje osiągi spadły! 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - [...]

Witajcie Lejdis! Ostatnie dni spędziłam na leżeniu w łóżku i zwracaniu tego, co zjem. Przytrułam się ostro zmywaczem do farb olejnych. Wczoraj powlekłam się na siłownię, w celu wykonania treningu B. Niestety, liczyć mogę tylko na siebie, samozwańczy instruktor nie wyraża ochoty współpracy. Oto, co udało mi się wystękać: A. Martwy ciąg - [...]

a zapomnialem sie zapytac jedna zecz.dolozyc tluszczy w calym zestawie .i na noc tuñczyk w oleju?ale nie mam zaufanie do tego typu ryb w sosie wlasnym.np.przed spaniem 100 g tuñczyka i poleje go oliwa z oliwek.albo zjem 100 g ruby z zawartoscia juz tluszczu w sobie.np ryba 100g 2o g bialka i 5 tluszczy .dzieki

zapomnialem dodac wartosci odzywcze do mleka Zapotrzebowanie: Białko: 136g (545kcal) Węglowodany: nie wiem dokladnie ile spozywac, niby do 5/6g, wiec ok. 350g (1400kcal) Tłuszcze: 26g (240kcal) Kcal – około 1780 A tyle zjadam Białko: 146g (troche za duzo, ale skoryguje to) Węglowodany: 355 >> 5,7/kg Tłuszcze: 20 + pewnie coś [...]

Śniadanie: Musli 110g B - 9; W - 80, T - 4; 357kcal Mleko 2% 330g B - 11; W - 16; T - 6; 168kcal Rodzynki (40g) B - 1; W - 21 ; T - 0; 83kcal Najlepiej zrób własne musli czyli płatki owsiane, rodzynki, orzechy. Dodaj do śniadania wiecej bialka podsumowanie: B - 21; W - 117; T - 10; 608kcal II śniadanie: 2 bułki grahamki (130g) B - 11; W [...]

Czytalem ze po treningu zamiast przykladowo 100g ryzu mozna zjesc 200-300g ziemniakow i tez bd dobrze. Ale mysle ze jako kolejny posilek to tez nie bd takie zle zeby troche ich zjesc, oczywiscie odpowiednio zbilansowanych z przewaga miesa i warzyw:). A i pytanko jeszcze: na sniadanie wystarczy z 30g wegli tak jak zjem np z 40g platkow owsianych [...]

muffa stanol eurochem polecaja biore dla siebie napewno zjem niedlugo tez bede ON . Nolve wywal po co jest provi niema co kombinowac za duzo lekow tez neidobrze . Provi + wino niepotrzebne polaczenie tez chcialem tak kombinowac jednak szybko wybito mi to z glowy niema sensu lepiej po. Wino samo w sobie utwardzi wiec provi tutaj nie potrzebne. Imo [...]

powiem Ci tak oc do clenu to spiro niby najlepsze ale ja kupilem oxyflux bede testowal od jutra wiec dam znac co i jak. Winko hmm nieruszam niczego co jest underem i nie jest w tabsach winko w tabsach zjem spoko ale inj juz nie rusze jakies przeswiadczenie . Bede jadl stanol eurochemu. Clen mozesz sobie wkomponowac na zmiane z eca . 10-11 [...]

moim zdaniem to mit z niejedzeniem po 18 ja jem czasem a nawet częściej niż czasem jeszcze ze dwa posiłki po 18 przed snem zdarza się że zjem 20-30min i ide spac, ale przeważnie ostatni posiłek jem ~1h przed snem nie jest to akurat posiłek z weglami, ale zazwyczaj kostka twarogu/jajka+oliwa no chyba że czasem trenuje bardzo poźno to wtedy [...]

Dajcie luz ludzie nie macie sie o co kłócić już Ja mam 17 lat - jak narazie brałem 2 gainery, białko i kreatynę. Nie czuje się jak koksiarz w końcu w ludzkim ciele naturalnie zachodzi reakcja Kreatyna+ATP co daje bezpośrednie źródło energii i wzmocnienia organizmu. My tylko dajemy sobie większo dawke węgla dzięki czemu szybciej rośniemy coś w tym [...]

[...] - 15.30 - piers z kury, pol woreczka ryzu, 1/4 salaty lodowej i sok pomidorowy. zaraz ide na trening i w okolicach 19 zjem porcje lososia wedzonego (ten baton z biedronki - nie pamietam ile tam jest gram) no i gdzies o 21 pol kostki twarogu poltustego i jogurt danio waniliowy - wsio - jak to widzisz ? Zmieniony przez - LuckyLuke303 w dniu [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne samego metabolizmu to z wzoru z filmiku piotra tomaszewskiego 2065kcal, a fabryki sily 2044, przy tym te treningi, oraz życie, daje 3400 (to z fabryki sily). Waże 85kg, z tego co wiem to zapotrzebowanie na bialko organizmu to 1,5g na kg masy ciala,wiec ~128g białka na dzień. Dostarczam je organizmowi dziennie w [...]